在心里備一個充電寶

    為提升社區(qū)居民的心理健康水平，學(xué)習(xí)有效的情緒管理和壓力緩解技巧，12月12日，德陽市第七人民醫(yī)院在德陽市旌陽區(qū)旌東街道樂安社區(qū)開展了“正念工作&享受當(dāng)下——為心里備一個充電寶”團體心理輔導(dǎo)課?；顒佑傻玛柺械谄呷嗣襻t(yī)院心理咨詢與治療中心負(fù)責(zé)人楊玲主講，德陽市旌陽區(qū)旌東街道樂安社區(qū)居民積極參與。

    經(jīng)過互動游戲熱身，楊玲老師邀請參與者分享日常生活中面臨的壓力和挑戰(zhàn)，引導(dǎo)大家識別自己的情緒壓力，并教授了一系列實用的技巧，深入講解了認(rèn)知行為療法（CBT）的基本原理，使居民們能夠更深刻地理解壓力如何影響身心健康。

    活動中，楊玲老師還以“半杯水”為例，生動地展示了樂觀與悲觀態(tài)度對個人心態(tài)和行為的影響，鼓勵居民培養(yǎng)積極的思維方式，以提升工作效率和生活質(zhì)量。同時通過催眠技術(shù)的講解以及放松感知練習(xí)等，幫助參與者提高對身體語言在壓力管理中作用的認(rèn)識，并學(xué)會了如何集中注意力達到身心放松的狀態(tài)。