怎樣應對受挫心理

  遭遇失敗、精神受挫是青少年經(jīng)常遇到的事。如何面對失敗和挫折呢？一些青少年問題專家提出了諸多解決方法。歸納起來大致有3種：

  傾訴法 將自己的痛苦向他人傾訴。傾訴法是近年來醫(yī)學界比較提倡的一種治療心理失衡的方法。受挫后如果把失望焦慮的情緒封閉在心里，就會凝聚成一種失控力，它可能摧毀體內(nèi)的正常機能，導致體內(nèi)毒素滋生。適度傾訴可以將失控力隨著語言的傾訴逐步轉化出去。      如果傾訴對象具有較高的學識修養(yǎng)和實踐經(jīng)驗，將會給失衡者的心理帶來適當撫慰，鼓起奮進的勇氣。有時受挫人會在一番傾訴之后重新拾起丟失的勇氣和自信，收到意想不到的效果。    因此，可找自己信任的長輩或老師，向他們傾訴一下你的痛苦，以得到他們的幫助

優(yōu)勢比較法 要求受挫人去想那些比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過挫折程度比較，將自己的失控情緒逐步轉化為平心靜氣。另外，尋找分析自己沒有受挫感的方面，即找出自己的優(yōu)勢，強化優(yōu)勢感，從而擴張自己的挫折承受力。

  重建目標法 挫折干擾了自己原有的生活，毀滅了自己原有的目標，重新尋找一個方向，確立一個新的目標，就能使人心情大大改變，這就是重建目標法。但是，如何確立目標需要認真分析思考，因為這是一個將消極心理轉向理智思索的過程。目標一旦確立，心中猶如點亮了一盞明燈，自己就會產(chǎn)生調節(jié)和支配新行動的信念和意志力，從而排除挫折干擾，努力達到目標。